بدون دايت : 3 نصائح تعمل على انقاص الوزن مع الصيام فى شهر رمضان

يبحث الكثير من راغبي فقدان الوزن عن حلول سريعة وصحية لتحقيق هدفهم خلال شهر رمضان,دون الحاجة إلى اتباع نظام دايت

 قاسي أو بذل مجهود شاق مع الصيام.فى السطور  التالية نستعرض 3 إجراءات سريعة يمكن اتباعها لفقدان الوزن بشكل سريع 

وصحي في رمضان، وفقًا لموقع "Very well fit".

اختيارأطعمة صحية لا يعني تناول كمية كبيرة منها، فعلى سبيل المثال، يعتبر الدجاج المشوي وجبة مناسبة لفقدان الوزن،

 لكن الإفراط في تناولها لن يحقق النتائج المطلوبة على الإطلاق، لذا يجب تحديد كمية الطعام التي يتم تناولها يوميًا بناءً على عدد

 السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، والتي تختلف من شخص لآخر.

انقاص الوزن مع الصيام

عادة ما يحتاج إنقاص الوزن إلى خفض 500 سعر حراري من إجمالي عدد السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم، ويمكن

 قياس السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك من هنا.

كيفية حساب السعرات الحرارية

تعمل الحركة والمشي على رفع معدل حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل أسرع، ويمكن ممارسة بعد الحركات البسيطة في المنزل،

 فعلى سبيل المثال، يساعد تحريك الأثاث والصناديق لمدة 15 دقيقة على فقدان 100 سعر حراري، كما يساعد المشي مع حمل

 وزن خفيف لمدة 15 دقيقة على حرق 56 سعرًا حراريًا.

دمتم فى صحة وعافية 

محمد عبدالمنعم

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مرضى السكر والصيام مع دكتور يحيى غانم

10 فوائد صحية للعيش بدون الكافيين

لا داعي للذعر. لن نقول أنك بحاجة إلى الإقلاع عن الكافيين. 10 فوائد صحية للعيش بدون الكافيين ولكن ما هي فوائد التخلص من الكافيين ، ومن الذي يجب أن يتجنب الكافيين تمامًا؟ فيما يلي أهم 10 مزايا لخفض عادة تناول مشروب الإسبريسو - بالإضافة إلى توفير الكثير من المال بالطبع. 1. قلق أقل: يأتي الكافيين مع دفعة من الطاقة ، وهو ما يستخدمه معظمنا. ومع ذلك ، فإن هذه الطاقة تحفز أيضًا هرمون "الأدرينالين". وقد يتسبب هذا في زيادة القلق والعصبية وخفقان القلب وحتى نوبات الهلع. 2. نوم أفضل: يمكن أن تؤثر عادة الكافيين على نومك. تظهر الدراسات أن تناول القهوة يوميًا يمكن أن يغير دورة نومك ، مما يسبب نومًا مضطربًا ونعاسًا أثناء النهار.يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت تشرب القهوة حتى قبل ميعاد نومك بست ساعات.بالإضافة إلى الراحة الليلية الهادئة وغير المزعجة . 3. امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر كفاءة: ذا لم تكن تتناول مشروب الكافيين ، فقد يمتص جسمك بعض العناصر الغذائية بشكل أفضل من أولئك الذين يشاركون. يمكن أن تمنع التانين في الكافيين امتصاص بعض: الكالسيوم ...

فيروس "هانتا" ما هو ؟وكيفية إنتشاره؟ بعد تقارير تفيد بوفاة صينى بسببه.

فيروس هانتا HANTA VIRUS توفي شخص في الصين بعد إصابته بفيروس يحمل اسم " هانتا "، ما خلق أجواء من الترقب في العالم من إمكانية تكرار سيناريو فيروس كوورونا المستجد. فما هو "هانتا"؟ وكيف ينتشر؟ فيروس هانتا HANTA VIRUS نقلت صحيفة "غلوبال تايم" الصينية الحكومية، خبر وفاة شخص من إقليم يونان، بفيروس هانتا، أول أمس الاثنين (23 مارس 2020) وهو داخل حافلة نقل، خلال طريقه للعمل. إصابة أول صينى بفيروس هانتا ونقلت الصحيفة الخبر في تغريدة على تويتر، ما جعلها المصدر الأول لهذا الخبر الذي انتشر في الكثير من وسائل الإعلام عبر العالم. ويقول موقع المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض واتقائها CDC ، إن هذا الفيروس متعدد السلالات، لكنها جميعاً مرتبطة بأنواع معينة من القوارض تستضيفه، وإنه ينتقل بين القوارض عبر البول والفضلات واللعاب. ويمكن للإنسان أن يصاب بهذا الفيروس إذا ما عضه مثلا فأر مصاب به، وكذلك هناك إمكانية أن يصاب به إذا ما لمس الإنسان فمه أو أنفه بعد التعامل مع سطح أو جسم ملوث بمخلّفات القارض الحامل للمرض، أو إذا ما تناول طعاما ملوثا بهذه المخل...

Alhayatclinic

بحث هذه المدونة الإلكترونية