الحموضة في نهار رمضان؟ وعلاجها
 |
| الحموضة فى نهار رمضان |
يعاني البعض من أعراض الحموضة أثناء الصيام، ويتزايد الأمر إلى حد الانتفاخ عقب الإفطار، وهناك بعض العادات الخاطئة التي تسبب تلك المشكلة، لذا يجب الانتباه إلى اتباع الإرشادات اللازمة للتخلص من الحموضة.
هذة بعض النصائح الضرورية للحماية من الإصابة بالحموضة والانتفاخ خلال فترة الصيام:
1-ضرورة اختيار الأطعمة في وجبة السحور لتكون سهلة الهضم مثل تناول العيش البلدي بدلًا من الأبيض، لتفادي إرهاق الجهاز الهضمي.
2- ضرورة الاعتماد على تناول الفواكه والخضروات، وتجنب تناول المسبكات والدهون والأطعمة المقلية لمنع التعرض للإصابة بالحموضة.
ويرجع حدوث الانتفاخ عقب الإفطار مباشرة بسبب طول فترة الصوم وتناول الطعام بكميات كبيرة مباشرة، مما يحدث صدمة للجهاز الهضمي تسبب الانتفاخ.
كما أن هناك أطعمة تسبب الانتفاخ من بينها القرنبيط، والفاصولياء، والكرنب، والحلوى، والمشروبات الغازية.
كما أنه من الضرورى تناول الشوربة في الإفطار، لتهيئة الجهاز الهضمي أولًا يليها السلطات، لأنها مضادة لعملية الأكسدة ثم استكمال تناول باقي الأطعمة الموجودة على المائدة.
ومن الأفضل تناول المشروبات المهدئة مثل النعناع والليمون لتهدئة الجهاز الهضمي وممارسة الرياضة من خلال المشي لفترات لمساعدة الأمعاء على الحركة، وكذلك تناول كميات كبيرة من المياه لا تقل عن 2 لتر ما بين الإفطار والسحور.
وترجع أسباب الإصابة بالحموضة إلى تناول المخللات والأطعمة الحارة والشطة والبيض والحمضيات، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الدهون في وجبة السحور.
من فضلك اذا أعجبك المقال ادعمنا على قناتنا على اليوتيوب
قناتنا على التليجرام
صفحتنا على الفيس بوك
دمتم بصحة وأمان
تعليقات
إرسال تعليق