لا داعي للذعر. لن نقول أنك بحاجة إلى الإقلاع عن الكافيين.
 |
| 10 فوائد صحية للعيش بدون الكافيين |
ولكن ما هي فوائد التخلص من الكافيين ، ومن الذي يجب أن يتجنب الكافيين تمامًا؟
فيما يلي أهم 10 مزايا لخفض عادة تناول مشروب الإسبريسو - بالإضافة إلى توفير الكثير من المال بالطبع.
1. قلق أقل:
يأتي الكافيين مع دفعة من الطاقة ، وهو ما يستخدمه معظمنا. ومع ذلك ، فإن هذه الطاقة تحفز أيضًا هرمون "الأدرينالين". وقد يتسبب هذا في زيادة القلق والعصبية وخفقان القلب وحتى نوبات الهلع.
2. نوم أفضل:
يمكن أن تؤثر عادة الكافيين على نومك. تظهر الدراسات أن تناول القهوة يوميًا يمكن أن يغير دورة نومك ، مما يسبب نومًا مضطربًا ونعاسًا أثناء النهار.يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت تشرب القهوة حتى قبل ميعاد نومك بست ساعات.بالإضافة إلى الراحة الليلية الهادئة وغير المزعجة .
3. امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر كفاءة:
ذا لم تكن تتناول مشروب الكافيين ، فقد يمتص جسمك بعض العناصر الغذائية بشكل أفضل من أولئك الذين يشاركون. يمكن أن تمنع التانين في الكافيين امتصاص بعض:
الكالسيوم
الحديد
فيتامين ب
4. الأسنان أفضل وأكثر بياضا :
القهوة والشاى من الممكن أن تتسبب فى تلون الأسنان باللون الغامق لأنها تحتوى على حمض التانيكوالذى بدوره من الممكن ان يضعف ويسبب تآكل طبقة المينا فى الأسنان.
5.التوازن الهرمونى فى النساء:
حيث أن تناول الكافيين بجرعات عالية بصفة يومية من الممكن أن يؤثرعلى توازن هرمون الإستروجين فى الجسم حسب دراسة اجريت سنة 2012.
6.ضغط دم متوازن:
عدم الإعتماد على الكافيين بجرعات عالية مفيد جدا فى الحفاظ على توازن ضغط الدم .حيث أن تناول من 3 الى 5 أكواب من الكافيين يوميا يتسبب فى إرتفاع ضغط الدملأن له تأثير تحفيزى على الجهاز العصبى.
7. كيمياء الدماغ المتوازنة:
هناك مقولة تقول "لا تتحدث معى حتى أتناول قهوتى"حيث أن الكافيين له تأثير كبير على كيمياء الدماغ .
8. صداع أقل:
إن أحد الاعراض الحقيقية لإنسحاب الكافيين من الجسم هى الصداع,هناك دراسة أجريت عام 2004 أن تناول الكافيين هو عامل خطر كبير للإصابة بالصداع اليومي المزمن.
9. هضم صحي:
يمكن أن يأتي تناول الكافيين مع مجموعة من مشاكل الجهاز الهضمي غير السارة. القهوة تخلق تأثير ملين يحفز الأمعاء. يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من القهوة بشكل خاص الإسهال أو البراز الرخو (وحتى سلس البول).
بالإضافة إلى ذلك ، قد تلعب المشروبات التي تحتوي على الكافيين دورًا فى تزايد أعراض مرض إرتجاع المرئ (GERD).
10. يمكنك التقدم في السن بشكل أفضل:
حيث يتداخل الكافيين مع تخليق الكولاجين الهام جدا فى جلد الإنسان.
من يجب أن يتجنب الكافيين؟
1.المراة الحامل والمرضع والتى تنتظر حمل:
الكافيين يزيد من فرص حدوث الإجهاض لدى المرأة الحامل كما أنه يقلل من الخصوبة.
2.الشخص الأكثر عرضة للقلق والإكتئاب :
حيث ان الكافيين جعل أعراض القلق والإكتئاب اكثر سوءا ويزيد من تفاقم بعض الحالات النفسية حيث يسبب تزايد السلوك العدوانى.
3.من لديهم مشاكل فى الجهاز الهضمى أو مرض السكرى أو النقرس:
من يعانوا من أعراض القولون العصبى والإرتجاع الحامضى للمرئ والنقرس ومرض السكرى حيث ان الكافيين يزيد من أعراض هذة الأمراض ويجعلها أكثر سوءا.
4.الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية مثل :
بعض المضادات الحيوية وبعض مضادات الإكتئاب خاصة مجموعة "MOAIs" وأدوية الربو.
في حين أن عملية الإقلاع عن الكافيين ، وخاصة القهوة ، لا تبدو أفضل ، هناك بدائل يمكنك تجربتها لجعل هذه المهمة أكثر سلاسة.
ومع ذلك ، فإن القهوة لها فوائدها.إذا لم تتحسن حياتك بعد التخلص من كوبك الصباحي ، فلا داعي للإمتناع تمامًا عن الشراب.
يجب علينا الإعتدال فى كل شئ يخص طعامنا و شرابنا .
دمتم بصحة أمان
محمد عبدالمنعم
تعليقات
إرسال تعليق